妈妈们在孕期会有多种孕反应,除了让人畏惧的孕吐之外还有就是水肿，尤其是怀孕后期的时候下肢水肿更严重，穿的鞋都比平常大很多，孕妈妈经常觉得精神倦怠足部发麻，用手按压出现深深的凹坑很久才能恢复到原状，孕期水肿是怎么形成的呢？又该怎么缓解？
 

 

孕妇水肿的原因

内分泌的变化

    和其他孕反应是一样的都离不开内分泌的影响，孕期母体内醛固酮的含量会增加，导致孕妇对钠离子和水的吸收能力增强，日常摄入的水分不能像孕前一样正常代谢出来人体水分变多自然就会出现水肿。

静脉血流不畅

    通常情况下到了孕晚期水肿情况是最严重的而且一般都是下肢足部水肿更严重，孕期随着子宫不断增大孕妇下肢的静脉就会收到压迫，血液回流受阻就会出现水肿，这是水肿的主要原因，宝宝出生之后子宫慢慢收缩恢复正常水肿也会慢慢缓解。

孕妇体内血液增加

    准妈妈孕期在一个半月以上身体内的血液含量就会增加，这种生理性的改变会一直持续整个孕期，因为血液中血浆的含量更多所以孕期人体血液含量增加之后人体内相应的水分也会跟着增加，从而就会出现身体水肿的现象。

怀孕腿肿怎么缓解？

注意休息

    日常站立或者坐的时间太久血液就会堆积在人体下肢加重水肿症状，当坐着或者卧床休息的时候，准妈妈可以借助垫脚凳将足部抬高，帮助血液回流减轻身体水肿症状。

适当运动

    选择强度小的散步、孕妇瑜伽、爬楼梯等运动，活动身体的时候身体会有一个自动收缩的过程，能够减轻腿部静脉血回流不畅的问题，有助于缓解水肿症状。

控制钠离子的摄入

    孕期饮食中遵循少盐的原则，食用盐中含有大量的钠离子成分，孕妇本就水分过多代谢能力差，钠离子摄入过多更加影响水分的代谢加重水肿，少盐减轻身体负担。
 
注意身体保暖

    孕期可以养成每天泡脚的习惯，寒从脚起足部暖和了身上也就不会觉得冷了，身体血液流速加快也能缓解静脉回流不畅引起的水肿，并配合按摩手法这样消肿效果更好。
 

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