孕中期怎样补充营养？
孕中期是准妈妈们重点补充营养的阶段。早孕反应的减退消失，食欲也开始增加。肚子里的宝宝此时也是生长迅速。非常需要孕妈们补充大量营养，支持宝宝的生长发育。比起孕早期饮食，孕中期应当以增加饮食的质量，提高营养为原则。
1、脑黄金DHA
准妈妈们怀孕到中期，胎宝宝的大脑发育开始加快速度了。现在是宝宝发育最需要DHA的时刻。准妈妈们想要孕育出一个聪明伶俐的宝宝，孕中期就要保证摄入足够的DHA。除了平时的饮食需要更好的营养搭配外，孕中期的妈妈们需要适当的摄取DHA补充剂、DHA胶囊、DHA奶粉等保健品。
孕妇奶粉是当下比较好的选择。不仅可以补充DHA，孕妇奶粉几乎涵盖了孕期所需的全部营养成分。比鲜奶更加有营养也易于吸收。不能保证自己孕期健康饮食、营养均衡的孕妈们，赶紧选择一款喜欢的孕妇奶粉，尽早开始补充营养吧。
2、脂类坚果
孕中期，为了帮助胎宝宝大脑发育，首位需要的营养成分就是脂类。据研究，脑细胞的构成中含有60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质。要促进胎宝宝大脑发育，那就少不了坚果类食物的加持。坚果类食物除了具有高热量高脂肪的特性，还含有15%-20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。坚果类食物中的氨基酸大多是构成脑细胞的主要成分。
坚果类食物还同时含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E及钙、铁、锌、磷等。花生蛋白质含量高达30%；腰果补铁、锌，含油率达40%；核桃含磷脂，有健脑功效；松籽的维生素A和维生素E含量丰富；夏威夷果含油量高达60%-80%，还要丰富的氨基酸、维生素B族和钙、磷、铁质，是坚果类食物中最好的选择哦。每天吃50克坚果最好，坚果油性大，多吃会败胃哦。
3、豆奶补钙
胎宝宝骨骼的生长和牙齿的形成和发育都需要钙质。?如果孕妈们没有另外为宝宝摄取钙质，那么宝宝就会“抢走”妈妈自身骨骼中的钙质，导致妈妈骨质疏松、软化。宝宝的骨骼也得不到全面的发育，出现“两败俱伤”的局面。
西安金月汇月子会所建议各位孕中期的准妈妈们，每日摄入至少1000mg的钙质，多吃含钙丰富的食物。一天一杯牛奶或者豆浆是必须的，豆制品、鱼、虾等食物也要加入菜单哦。准妈妈们也要多出去活动活动，晒晒太阳接触阳光的洗礼，帮助钙质的吸收哦。
