生产时气血、精力的消耗，部分昼夜喂奶让新妈妈不能得到充分休息，为了尽快恢复产前身材刻意减肥、不注意饮食的调养等，这些都可能造成新妈妈出现“厌”食的情况。妈妈不爱吃饭，宝宝就吃不好饭，产后妈妈的厌食会导致乳汁减少、伤口不易愈合、便秘、失眠、内分泌失调等，所以出现“厌”食时，要及时调整。


1、保持好心情，促进食欲

        好的食欲也需要好的心情来调节，心情不好会影响胃液的分泌，导致没有食欲，即使勉强吃饭也会感觉一直堵在胃里，不消化，所以，新妈妈在照顾妈妈之余找点自己喜欢的事做，比如听音乐、看书、做运动，让自己保持平和、愉悦的心情。

2、适度运动，摆脱厌食

        产后2周就可以做些简单的运动，产后6周可以做些轻体力的家务。饭后也可以散散步，这样可以加速肠胃的蠕动，促进消化吸收，不仅有助于摆脱厌食的困扰，还有利于睡眠和体形恢复。

3、按摩足三里穴，健脾和胃

        用拇指指端按掐足三里穴，一掐一松，以有酸胀、发热感为度，连做36次，两侧交替进行。可以健脾和胃、促进食欲。
 

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