孕妈妈们的孕期饮食可谓是营养十分丰富,但很多孕妈妈在孕期会变得十分谨慎,什么都不敢吃,还怕自己会吃胖!其实孕期的饮食主要讲究营养均衡,掌握好以下几点,孕期饮食技巧,吃出好身材,不用产后恢复!

1、多吃含维生素的食物
孕期补充维生素是首选,孕妈妈在孕期很容易会出现牙龈出血的现象,多吃维生素C就可以缓解牙龈出血,同时还能预防感冒.除此之外，B族维生素也是孕妈必需营养，常见的叶酸就有这种营养素，可以预防胎儿神经管畸形。
2、少吃动物内脏
以前固有的思想是讲究吃哪补哪,所以很多老一辈会给家里的孕妇用很多动物的内脏做食物.但是其实孕期的营养均衡是最重要的,不能过多地吃动物内脏.而且孕妇要多吃一些绿色蔬菜,吃肉要以鲜肉为主,不能吃太多的腌制类食物.
3、少喝浓茶、咖啡
孕妈妈们最好不要和冰冻的东西,即使是在夏季也要尽量少喝.而且孕妈妈要少喝咖啡和浓茶,以防肚中的宝宝会因为兴奋而出现脐带缠绕的现象.
4、吃水果有讲究
孕妈妈们虽然要多吃水果,但是山楂、荔枝、桂圆，这几种水果还是不要吃,特别是孕早期或者有先兆流产的孕妈妈们。有糖尿病的孕妈妈要尽量少吃一点含糖量高的水果,蛋糕,巧克力类的甜食也要少吃,以防因为糖量过高而引发高血糖而继发各种感染.
5、多吃粗纤维的食物　　
孕妈妈在孕期很容易会有便秘的状况.所以孕妈妈们要多吃一点粗纤维的食物,促进肠道蠕动,缓解便秘的症状.
6、不能长期高钙饮食
孕妈妈们都需要补钙,但是补钙如果过量就很容易导致胎儿得高血钙症.孕妇在孕前期每日补钙是800毫克，后期可以增加到1100毫克，不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋中合理摄取就可以了。
7、不要吃太多咸食
孕期吃盐也要适量，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，西安月子中心专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。当然，这个没法做到很精准，所以孕妈们只要把握好个度就行。
 其实孕期饮食不单单注意这些，孕妈们一定要注意营养均衡，喜欢的东西不要多吃，不喜欢的也不能不吃，只要是对宝宝好的，都要适当摄入！控制好体重，做个美丽的孕妈妈!

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