1、个月

　　胎儿身上的细毛开始消失，皮下脂肪丰满，心、肝、肾、肺等内脏日趋发育完善，胎宝宝的体重可达2500克左右，身长45—48厘米。

　　准妈妈饮食要点：

　　怀孕后期，铁质若是摄取不足，胎儿出生后容易得缺铁性贫血;缺钙时，孕妈妈可能出现软骨病，导致胎儿畸形。在食用富含钙质食品的同时，也要多摄取含有维生素D的食物，促进钙质吸收。另外，如果孕妈妈碳水化合物摄取不足，可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。不过，怀孕后期必须稍加限制碳水化合物的摄取，以免胎儿过大。

　　2、第十个月

　　孕10个月，也就是孕足月，胎宝宝增长迅速，至孕10月末时，胎宝宝的身长可达50厘米左右，体重约3000克左右，胎宝宝各个脏器、神经、肺和皮肤等的成熟度都已达到能够独立生存的程度，正等待瓜熟蒂落.冲出妈妈温暖的子宫，独立迎接新世界的到来。

　　准妈妈饮食重点：

　　为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。蜂蜜是糖类物质精品，含有多种氨基酸、维生素A、维生素D、维生素E等营养素，不仅能补充孕妈妈所需的营养素，还是大脑的天然增补剂。因为，大脑细胞所需的营养在蜂蜜中含量是最高的，同时还可以有效预防或改善妊娠高血压综合征，妊娠贫血、妊娠合并肝炎、痔疮、便秘以及失眠等疾病。

　　3、孕晚期妈妈应该如何吃?

　　孕中期的美好时光很快就过去了，准妈妈进入了孕晚期，也就是妊娠的最后3个月。看着自己膨隆的大肚子，准妈妈有些不安起来。孕晚期，怎么吃才科学?营养是不是过剩了?

　　4、准妈妈的营养需求

　　a、要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

　　b、要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。

　　c、要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育所需的营养素，人体不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。

　　d、要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。

　　5、哪些该吃哪些不该吃?

　　适宜吃的食物：

　　a、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

　　b、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

　　c、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

　　d、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

　　e、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

　　不适宜吃的食物：忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物，不能吃霉变的食物，慎食大补食品。

　　6、孕晚期推荐食谱：

　　7、　　绿豆百合汤

　　原料：绿豆半碗、百合1颗、冰糖适量、水适量

　　做法：

　　1.绿豆洗净，放锅里加水，大火烧开

　　2.百合择取黄边，洗净，倒入砂锅，烧煮10分钟

　　3.加入冰糖关火，晾凉，放冰箱冷藏即可

　　8、腐香花生猪蹄

　　原料：猪蹄600克、花生1把、调料适量

　　做法：

　　1.将洗净的猪手放入锅中， 锅中倒入适量的冷水， 加入姜， 葱片， 料酒，大火煮开， 煮上两分钟

　　2.在洗净的锅中放入适量的油和适量的冰糖，小火慢慢炒成浓稠的焦糖色

　　3.下入刚才焯过水的猪脚翻炒，让每个猪脚均匀的裹上糖色后将它们倒入煲中

　　4.将八角，桂皮， 香叶， 花椒， 小茴香等调味料装入小钢球中，放入煲中， 再加入几片姜片

　　5.再依次加入料酒， 酱油，腐乳汁、适量的花生米和没过材料的水，大火煮开， 转为小火， 慢慢的炖煮

　　6.炖煮40分钟至一个小时， 直至用筷子很容易的插进肉中即可

　　9、准妈妈饮食要点：

　　胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。应保证热量的供给，因此需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。不饱和脂肪酸，有助于宝宝眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑迅速发育的时候。

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