怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。因此对于宝妈们的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。另外，食物的选择不仅要考虑营养全面性，还有适当的照顾到宝妈自身的口味。
可以适当补充补充优质蛋白，因为蛋白不仅是宝妈们本身重要的物质基础，而且还是构成宝宝身体组织的不可或缺之物。


    宝妈们需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，宝妈们摄入充足的蛋白质尤为重要。

    在怀孕初期，由于胎儿以及自身体重增加和新陈代谢加快等因素的影响，宝妈们需要有充足的热量摄入。怀孕初期宝妈们每日增加的热量要达到150千卡，而孕初期很多宝妈有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。

怀孕初期不能吃的食物是？

1、辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等

    容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少造成胃痛、痔疮、便秘。

2、含咖啡因的饮料和食品

    宝妈们如果大量饮用了含咖啡的食物，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。

3、罐头食品

    罐头食品含有大量添加剂，是导致胎儿体表缺陷和流产的危险因素，所以宝妈们要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入宝宝胎内。

营养全面，搭配合理

    准妈妈在孕期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，在怀孕初期避免因营养不良或营养过剩造成的自然流产。孕妈的饮食应注意少量多餐，食物的烹调尽量清淡，避免食用过分油腻和辛辣刺激的食物。此外，孕期食物的选择不仅要考虑营养全面性，还要适当的照顾到孕妈咪自身的口味。

    孕初期，母婴的身体状况都非常不稳定，孕妈的情绪紧张也非常正常，但是孕妈需要自己主动调试自己的情绪状态，不能将自己置于非常紧张的状态之中，孕妈需要保持一个平和稳定的情绪及精神状态，松弛有度，定期产检，保持良好的作息规律，保证营养的及时补充摄入，适当锻炼，这样才能带给宝宝一个健康的生长发育环境。安稳度过10个月的孕期。
 

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